केळी खाण्याचे फायदे माहिती मराठी

Banana Benefits In Marathi – मूसा जातीच्या झाडापासून आपल्याला केळी हे फळ मिळते. याचा वापर प्रामुख्याने खाण्यासाठी केला जातो. केळीपासून विविध प्रकारचे खाद्य पदार्थ तयार केले जातात.

त्याचप्रमाणे कच्या केळीची भाजी बनवतात. कच्च्या केळीमध्ये पोटॅशियम, बी आणि सी विटामिन, स्टार्च आणि अ‍ॅन्टिऑक्सिडेंट्स याचे प्रमाण अधिक असते.

केळी हे फळ शरीरासाठी खूप उपयुक्त आहे, त्यामुळे केळी आपल्या आहारात समावेश केले पाहिजे. असे केल्यास आपले आरोग्य चांगले राहण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त हिंदू धर्मात केळीच्या झाडांच्या खोडाला मांगल्याचे प्रतीक मानले गेले आहे.

आजच्या या लेखात आपण केळी खाण्याचे फायदे व तोटे (Banana Benefits In Marathi) याविषयीची सविस्तर माहिती जाणून घेणार आहोत.

केळी खाण्याचे फायदे व तोटे माहिती (Banana Benefits In Marathi)

नाव	केळी
शास्त्रीय नाव	मुसा इंडिका (Musa indica)
प्रकार	फळ
लागवड कोठे करतात	उष्णकटिबंधीय प्रदेशात
जाती	26
उपयोग	खाण्यासाठी

अतिशय जलद गतीने ऊर्जा देणारे उत्साहवर्धक फळ म्हणून केळीला ओळखले जाते. केळीचा मुख्य वापर खाण्यासाठी केला जातो. केळी पासून वेफर्स, जॅम, भुकटी, पीठ, प्युरी, सुकेळी, पेढे, दारू, ब्रॅन्डी, शिरका, बिस्कीट हे खाद्य पदार्थ तयार केले जातात.

केळीची बाजारात कायम मागणी असते, त्यामुळे याचे उत्पादन बाराही महिने चालू असते. जगातील केळीच्या उत्पादनात भारताचा पहिला क्रमांक लागतो यात आपल्या महाराष्ट्राचा पहिला क्रमांक आहे. जळगाव जिल्हा केळी उत्पादनासाठी अतिशय प्रसिद्ध आहे.

Related – जळगाव जिल्ह्याची माहिती

दूध आणि केळी खाण्याचे फायदे माहिती (Milk And Banana Benefits In Marathi)

1. दुधामध्ये केळी आणि मध मिसळून खाल्याने चांगली झोप येते. जर तुम्हाला रात्री व्यवस्थित झोप येत नसेल तर तुम्ही दुधात केळी आणि मध मिसळून खाल्याने तुमची झोप न येण्याची समस्या दूर होईल.

2. दारू प्यायलानंतर नशा चढते हे आपल्याला माहीत आहे ही नशा उतरवण्यासाठी केळी मिल्कशेकचा वापर केला जातो.

3. नियमित केळीच्या सेवनाने शरीराच्या मासपेशी अधिक मजबूत होतात.

4. केळीत ट्रायफोटोपण हा घटक असतो यामुळे मानवी मेंदू शांत राहण्यास मदत होते. त्यामुळे डिप्रेशन किंवा तणावात असणाऱ्या लोकांसाठी केळी खा, असा सल्ला डॉक्टर देत असतात.

5. केळी खाल्ल्याने शरीराला ऊर्जा तर मिळतेच पण रक्तातील साखरेचे प्रमाणही नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते.

6. नियमित केळी खाल्ल्याने महिलांना मासिक पाळी दरम्यान होणाऱ्या पोटदुखीवर आराम मिळण्यास मदत होते.

7. केळीमध्ये लोहाचे प्रमाण जास्त असते. जर तुम्ही नियमित केळी खाल्ले तर तुमचा एनिमियाचा धोका संपून जाईल.

8. केळीमध्ये पोटॅशियम अधिक प्रमाणात असते. आपल्या मेंदूच्या विकासासाठी पोटॅशियमची गरज असते, म्हणून वाढत्या वयातील मुलांना केळी खाण्याचा खा, असा सल्ला डॉक्टर देतात.

9. केळी नियमित खाल्ल्याने पचन क्रिया सुरळीत राहते. जर तुम्हाला जुलाबाचा त्रास होत असेल तर केळी खाल्ल्याने तुमची पोटाची समस्या संपून जाईल.

10. याव्यतिरिक्त केळी खाल्ल्याने आपल्या शरीरातील कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होते.

Related – हरभरा खाण्याचे फायदे व माहिती

कच्चे केळी खाण्याचे फायदे मराठी माहिती (unripe banana benefits in marathi)

11. कच्चा केळी मध्ये फायबर जास्त प्रमाणात असते त्यामुळे आपली पचनक्रिया सुधारते.

12. कच्चे केळी मधून पोटॅशियम, जीवनसत्व आणि खनिजे आपल्या शरीराला मिळत असतात. यामुळे याचा समावेश आपल्या रोजच्या आहारात करणे गरजेचे आह.

13. मधुमेह हा आजार असल्यास डॉक्टरच्या सल्ल्यानुसार केळी खावे, याचा नक्कीच फायदा होतो.

14. एका केळामध्ये साधारणतः 130 कॅलरीज असतात. तर जीवनसत्व B6, कार्बोहायड्रेट, मॅंगनीज, विटामिन सी असते.

15. कच्चा केळीचे खाल्ल्यानं आपले वजन संतुलित राहण्यास मदत होते.

Related – आंबा खाल्ल्याने मिळणारे फायदे माहिती

वेलची केळी खाण्याचे फायदे (Velchi Banana benifits in marathi)

16. ज्यांना वजन कमी करायचे असेल त्यांच्यासाठी वेलची केळी फारच गुणकारी आहे. कारण यामध्ये इतर केळांच्या तुलनेनं कॅलरीज कमी असतात.

17. व्यायाम करून झाल्यानंतर शरीरातील उर्जा भरून काढण्यासाठी या केळाचा वापर करण्यात येतो.

18. गरोदर महिलांना बद्धकोष्ठतेच्या त्रासापासून सुटका मिळवण्यासाठी वेलची केळ नियमित खावे.

19. आपले आरोग्य चांगले राहण्यासाठी केळी खाणे गरजेचे आहे. याच्या सेवनाने आपले केस देखील चांगले राहण्यास मदत होते.

20. आपल्या शरीरातील उर्जा भरून काढण्यासाठी उपयोग होतो. त्यामुळे आपल्या रोजच्या आहारात याचा समावेश नक्कीच करावा.

Related – मखाना खाण्याचे फायदे माहिती

केळी खाण्याचे तोटे काय आहेत (Banana Disadvantages In Marathi)

21. केळी खाण्याचे तोटे म्हणता येणार नाही पण जर एकदम सकाळी किंवा रात्री केळी खाल्ल्याने कफ होण्याची शक्यता असते.

22. त्यामुळे एका दिवसात एक किंवा दोनच केळी खावीत. आजारी असल्यास डॉक्टरच्या सल्ल्यानुसार केळी खावे. सर्दी असेल तर शक्यतो खाणे टाळावे.

23. सकाळी उपाशीपोटी केळी खाल्ली तर पोटात गॅस होणे किंवा पोटदुखी सारखे आजार होतात. त्यामुळे शक्यतो केळी दुपारी खावीत.

24. बाजारातून केळे खरेदी करताना ते नैसर्गिक पद्धतीने पिकले आहेत का याची खात्री करून घ्यावी. नाहीतर बाजारात कृतीम रित्या पिकवलेली केळी असतात. ज्याच्या खाण्याने आपले आरोग्याचे संतुलन बिघडू शकते.

25. नियमित केळीच्या खाण्याने शरीरातील साखरेचे प्रमाण वाढत जाते, त्यामुळे मधुमेह झालेल्या व्यक्तीने डॉक्टरच्या सल्ल्यानुसार केळ खावे.

सारांश

या लेखातून आपण केळी खाण्याचे फायदे आणि तोटे (Banana Benefits In Marathi) याविषयीची सविस्तर माहिती जाणून घेतली. ही माहिती तुम्हाला कशी वाटली हे कमेंट मध्ये नक्की सांगा.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न (FAQ)